Din egen samtalepartner
Din egen samtalepartner
Jeg har ledig tid til deg, du trenger ikke henvisning
Mine tjenester
Individuell samtale
Hvordan står det til med deg? Bestill gjerne tid til deg selv i dag. I min verden er det like viktig å jobbe med hvordan vi har det, som å jobbe med den fysiske helsen, fordi det henger sammen.
Samtale i naturen
Mange erfarer at det er lettere å åpne seg på tur. Meld din interesse gjennom kontaktskjema.
_
Bålprat
En samtale rundt bålet om hva som er viktig i livet, ute i naturen, kan være en dyp opplevelse. Meld din interesse gjennom kontaktskjema, så informerer jeg deg når bålturer settes opp.
Å leve her og nå
Vi tenker mye på fortiden og fremtiden; hvordan vi har hatt det, og hvordan livet skal bli. Det vi har her og nå, får fort mindre plass. Men det er i dette øyeblikket vi lever.
Det handler om tilstedeværelse, og å delta på en mer kraftfull måte i ditt eget liv. Du kan fortsatt planlegge og sette deg mål, men vite at det å ha høy tilstedeværelse her og nå, roer ned nervesystemet ditt og skaper bedre kvalitet med dine relasjoner.
Å være her og nå krever ro, varhet og konsentrasjon, slik at du kjenner på de følelsene og tankene som dukker opp. På den måten får du kontakt med egne behov. Hva kan du gjøre med behovene dine?
Noen ganger krever det litt trening, som du kan få sammen med meg. Slik at det du blir bevisst på sammen med meg, kan tas med videre ut til det livet du lever.
Relasjoner
Vi møter mange mennesker gjennom livet. Noen holder vi fast på, og andre er kun på kort visitt. Det som forener oss, er ofte felles følelser. At vi forstår hverandre.
Det er essensielt viktig å ha en eller flere betydningsfulle andre i livet ditt. Til glede og til støtte. Hvem de er, kan endre seg. Fordi både livet og du er i stadig endring..
Å holde fast i relasjoner som ikke lenger nærer deg, kan også være drenerende.
Kjenn hvordan de ulike relasjonene påvirker deg. Blir du inspirert, glad, begeistret eller kjenner på andre positive følelser?
Det kan oppstå fornærmelser og misforståelser i sunne vennskap. Venner og kjærester som er ærlige og gir deg muligheter til å vokse, kan av og til føles vanskelige.
Selvinnsikt, selvomsorg og selvstøtte er stikkord.
Å ta deg selv på alvor
I et liv med mye ansvar er det fort gjort å glemme seg selv. Det grunnleggende for god helse er sunne relasjoner, sunt kosthold, fysisk aktivitet og gode søvnvaner.
Selv om det er litt tungt å ta tak i alt dette, er det allikevel disse tiltakene som virker for å få en god balanse i livet. Det er en grunnmur å stå på, og som trenger din oppmerksomhet.
Det er fint å sette av tid til deg og finne frem til sine gode og kanskje glemte ressurser.
Det kan være godt å bli sett og få tilbakemeldinger på deg selv.
I gestaltterapien jobber vi med dette. De impulsene og tankene jeg får når vi møtes, deler jeg med deg. Så ser vi sammen på om det kan gi mening, eller lege et gammelt sår.
Å føle seg annerledes
Mange mennesker føler at de er annerledes. Og det er vi. For vi er unike. Det kan bli ekstra utfordrende om vi kommer fra ulike kulturer og ikke helt forstår hva den andre sier eller tenker.
Det er viktig å forstå og bli forstått. Å bli sett.
En vei til å forstå andre er å kjenne sitt eget indre og kunne kommunisere ut fra det, Det er et språk vi alle kan kjenne. Hvor kjenner vi det i kroppen? Hva vi føler vi? En god vei til å få kontakt med andre er å være åpen på hva som skjer med deg i møte med den andre. Kan du observere den andre og sette ord på hva du ser og sanser? Dette er kongeveien til mer kontakt mellom mennesker.
Når du opplever at en annen kjenner seg igjen i deg, og gir deg respons, kan du føle deg mindre alene og mer i kontakt med deg selv. Da kommer ofte livskreftene og kreativiteten til deg, og livet kan føles mer meningsfylt.
Vi blir til i den andres gode blikk og respons.
Å trene på å være seg selv kan starte i terapirommet. Det du ikke helt tør å komme ut med i hverdagen, kan du snakke om i et trygt rom med taushetsplikt sammen med meg.
Oppbrudd og vanskelige valg
Når skal du egentlig gå videre fra en situasjon eller relasjon?
Jeg tror kroppen din vet. Kanskje trenger du støtte på veien.
Og om alt har stoppet helt opp for deg, slik at du føler du står helt fast i myra, er det ofte fint å kunne snakke med en utenforstående.
Til syvende og sist sitter vi alene med våre beslutninger, og det er vi som lever med konsekvensene. Valgene vi tar, påvirker det vi opplever videre i livet. Valgene er med å sette retning for eget liv.
Å velge inn oppleves ofte mye lettere enn å velge ut. I relasjoner handler det ofte om tilknytning. Det er mange årsaker til at vi er tilknyttet. Det kan være trygghet, økonomi, avhengighet og sedvane. Det kan også være støtte, kjærlighet og omsorg. Og mye mer. Men det er bare du som vet hva du trenger.
Noen ganger blir det behov for å sortere sammen med en annen. Jeg hjelper deg med det.
Overgangen
I løpet av livet kommer vi alle, kvinner som menn, i det som kalles overgangsalderen.
Dette er en tid for nyorientering.
Det kan være at den farta du alltid har hatt, og den måten du til nå har gjort ting på, ikke lenger påvirker og nærer deg på en god måte. Du kan ha negative følelser og tenke negative tanker.
Overgangen kan være grunn til å oppsøke en samtalepartner som du kan sortere litt sammen med før du tar fatt på resten av ditt liv. Særlig om du føler at du står fast og ikke finner veien videre.
Kontakt meg gjerne
Jeg holder til i huset for relasjon og endring i Nobels gate 16 A på Frogner i Oslo.
Kontakt informasjon
- Jeg holder til i huset for relasjon og endring i Nobels gate 16 A på Frogner i Oslo.
- post@hegejensen.no